انواع ماساژ و فواید آن برای بدن
به این فکر کنید بعد از اینکه یک هفته ی کاری طولانی که داشتید بدنتان پر از خستگی و استرس شده است و بیشتر عضلاتتان به قدری سفت شده اند که حتی خواب آرام هم نمتواند این حجم از خستگی را از بین ببرد. اینجاست که ماساژ به کمکتان می آید که علاوه بر اینکه خستگی شما را رفع میکند آرامش ذهنیتان راهم بالا میبرد.هر ماساژ اثرات خاص خود را دارد که برای بدن و ذهن خیلی موثر است.و انتخاب درست نوع ماساژ متناسب بانیاز بدنتان کیفیت زندگی شمارا بالا میبرد.پس با انتخاب از لیست ۱۰ تایی بهترین مرکز و سالن ماساژ در اصفهان میتوانید تجربه ی داشتن ماساژی آرامش بخش را داشته باشید.
طبق گفته انجمن ماساژ درمانی آمریکا (AMTA) ماساژ درمانی میتواند به کاهش استرس، تسکین درد و بهبود آرامش کمک کند. این یعنی ماساژ نه تنها یک روش لذت بخش است بلکه یک ابزار کمکی برای بهبود سلامت جسم و ذهن است.
مطالعات نشان داده که افرادی که به طور منظم ماساژ دریافت می‌کنند سطح هورمون استرسشان پایین می آید و کیفیت خوابشان بالا می‌رود.در ادامه با ما همراه باشید تا با18 نوع ماساژ و فواید هر کدام آشنا شوید تا بتوانید بهترین انتخاب را متناسب با نیاز بدنتان برای گرفتن یک ماساژ کامل وکاربردی متناسب با نیاز جسم و ذهنتنان داشته باشید.
انواع ماساژ و فواید هرکدام
ماساژ سوئدی
یکی از رایج ترین و شناخته شده ترین انواع ماساژ، ماساژ سوئدی در جهان است. این ماساژ با حرکات نرم و طولانی که روی عضلات انجام می‌دهد باعث بالابردن جریان خون رسانی میشود و تنش های سطحی را کاهش می‌دهد.
تصور کنید بدن شما بعد از یک روز طولانی کاری با حرکات نرم و ملایم ماساژ سوئدی آزاد میشود و گرفتگ های عضلاتتان به آرامی رفع میشود. تحقیقات نشان می‌دهد که یک جلسه 60 قیقه ای ماساژ سوئدی میتواند هورمون استرس را تا30 درصد کاهش دهد و همزمان سروتونین را در بدن افزایش دهد کساییکه می‌خواهند تازه با دنیای ماساژ آشنا شوند و به دنبال آرامش هستند این ماساژ توصیه میشود.
ماساژعمیق باف ها
باید بگویم ماساژ عمیق بافت ها یکی از روش های انواع ماساژ است که بیشترین تمرکز را روی لایه های عمیق عضلات و بافت ها دارد و حرکت ها در این نوع ماساژ کند و فشار های نسبتا عمیق تری دارد تا گرفتگی ها و دردهای مزمن عضلانی تسکین یابد. ماساژ عمیق بافت ها مناسب ورزشکاران است که فعالیت بدنی سنگینی انجام می‌دهند از طرفی طبق گزارش هایی آمده است بیمارانی که دارای گرفتگی های عضلانی طولانی تری بودند به طرز قابل توجهی گرفتگی آنها کاهش یافته.
ماساژ ورزشی
این مدل ماساژ ورزشی مخصوص ورزشکاران است و تمرکز روی جلوگیری از آسیب و ریکاوری عضلات است تصور کنید بعد از یک تمرین شدید که در باشگاه انجام دادید با انجام این ماساژ عضلاتتان شل میشود و بدن بازیابی سریع تری را انجام می‌دهد.طبق تحقیقات انجام شده مشخص شده بیشتر از 20 درصد زمان ریکاوری بدن را کمتر میکند و عملکرد بدن را بهبود می‌بخشد این ماساژ شامل تکنیک های خاصی برای کشش عضلات است که به طور مستقیم روی عملکرد ورزشی تاثیر می‌گذارد.
ماساژ شیاتسو
یکی دیگر از انواع روش های ماساژ، ماساژ ژاپنی است که با فشار انگشتان روی نقاط انرژی بدن انجام میشود البته گاها علاوه بر انگشت از آرنج یا پا و حتی زانو هم استفاده میشود. لازم به ذکر است که ماساژ شیاتسو بر اساس طب سنتی شرق آسیا شکل گرفته و به تعادل انرژی و بالا بردن کیفیت خواب کمک میکند طبق تحقیقات انجام شده روی این ماساژ نشان داد که ماساژ شیاتسو میتواند سطح انرژی بدن را20 درصد افزایش دهد و فرد را از لحاظ ذهنی و جسمی سرزنده تر کند
تجربه ی افرادی که این ماساژ را انجام دادن این بود که این بعد از انجام ماساژ شساتسو آرامش ذهنیشان را بالا برد و درد های مزمن را هم کم کرده چونکه طبق عقیده ی ژاپنی ها اختلال QI که به معنی جریان انرژی است باعث بیماری میشود بنابراین، با این ماساژ این اختلال رفع میشود و از انسداد ها رهایی پیدا میکند و به کاهش یبوست و استرس از دیگر فواید آن است.
ماساژ تای
این ماساژ که همان ماساژ تایلندی است با ترکیبی از کشش های پویا و فشارهای عمیق، بدن را به حالتی مانند یوگا در می آورد این ماساژ باعث افزایش انعطاف پذیری، رفع خستگی و بهبود گردش خون میشود هر جلسه ماساژ تای مانند یک ورزش آرامش بخش است که تعادل و انرژی بدن را باهم تقویت میکند.و از مهم ترین فواید آن می‌توان به خروج مواد سمی از بدن اشاره کرد.لازم به ذکر است در این ماساژ هیچگونه روغنی استفاده نمی‌شود و نیازی به درآوردن لباس هم نیست روی لباس این ماساژ انجام میشود.از تفاوت های دیگر این ماساژ با ماساژ های دیگر این است که نیازی به میز ماساژ ندارد و به جای آن از یک زیر انداز ساده در کف اتاق استفاده میشود
ماساژ نقطه ای
این ماساژ اصلی ترین تمرکزش روی نقاطی است که درد زیادی دارد و روشش این است با آزادکردن تنش در این نقاط درد مزمن را کم میکند.تکنیک های ماساژ نقطه ای طوری است که سریع گرفتگی های عضلات را آزاد میکند و حس آرامش به شما می‌دهد.
ماساژرفلکسولوژی
ماساژ رفلکسولوژی با فشار روی نقاط مشخصی از کف دست و پا که با سیستم های بدن مرتبط است تمرکز دارد در حقیقت نام دیگری که دارد منطقه درمانی است که باعث تعادل کل بدن، آرامش ذهن و بهبود کیفیت خواب میشود.با فشار درست روی این تقطه ها تجربه ی شگفت انگیزی برای شما ایجاد میکند که افراد بعد از چند جلسه احساس سبک شدن و انرژی گرفتن را تجربه می‌کنند.
ماساژ هات استون
یکی دیگر از مدل های انواع ماساژ، ماساژ هات استون یا ماساژ سنگ داغ است که با استفاده از سنگ های گرم انجام میشود.حرارت این سنگ ها باعث شل شدن عضلات، کاهش تنش های بدن و بالارفتن گردش خون میشود. تصور کنید بدن شما در تماس با این سنگ های گرم هر گرفتگی عضلانی را باز میکند و آرامش عمیقی را تجربه می‌کنید این ماساژ برای کسایی که سردرهای تنشی و خستگی های مزمن یا شرایط رماتیسم فصلی دارند توصیه میشود. گاها از سنگ سرد هم استفاده می‌کنند این ماساژ هم مانند سنگ داغ است با این تقاوت که سنگ ها سرد هستند.
ماساژ با روغن معطر
یکی از مدل های دیگر انواع ماساژ، ماساژ با روغن های اسانسی مانند اسطوخودوس، نعنا یا گریپ فروت اثر آرامش بخش ماساژ را چندین برابر میکند که باعث کم شدن استرس و بهتر شدن خلق و خو و تقویت سیستم ایمنی بدن میشود. ترکیب حرکات ماساژ با روغن های طبیعی تجربه ای متفاوت و دلنشینی را برای شما ایجاد میکند.
ماساژ لومی لومی
از مدل های دیگر انواع ماساژ ماساژ لومی لومی است، این تکنیک سنتی هاوایی با حرکات طولانی و موج دار دست ها جریان انرژی بدن را بهبود می‌بخشد. ماساژ لومی لومی ترکیبی از ماساژ و روغن های لومی لومی گیاهی،شیوه های صحیح تنفس و رقصیدن برای بازگرداندن انرژی و تسکین درد است که حس ریلکسی عمیق را ایجاد میکند و افرادی که این ماساژ را گرفته اند می‌گویند انگار تماس استرس ها و تنش های جسمی مان از بدن خارج شده.عملا این ماساژ با وارد کردن ضربه های پشت سرهم بر روی عضلات کار میکند
ماساژ بارداری
این ماساژ مخصوص زنان باردار است و تمرکز اصلی آن روی کمر، پاها وگردن است تا درد و فشاربارداری کم شود و آرامش روانی برای شخص باردار فراهم کند.
ماساژ سر و صورت
این ماساژ به کاهش درد، آرامش اعصاب و تحریک گردش خون کمک میکند و لمس ملایم و تکنیک های نرم ماساژ سر و صورت انرژی ذهنی را افزایش می‌دهد
ماساژ لنفاوی
این ماساژ باعث تحریک جریان لنف، دفع سموم و کم شدن ورم، سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند و احساس سبکی به شخص می‌دهد این ماساژ برای کسایی که تورم دارند خیلی مناسب است.
ماساژ تایلندی پا
این ماساژ با فشار روی نقاط انرژی پا آرامش کل بدن را افزایش می‌دهد و خستگی پاهارا کم میکند و کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد
ماساژ بافت همبند
تمرکز این مایاژ روی بافت همبند است تا انعطاف بدن را بهبود ببخشد و درد های مزمن را کم کند این ماساژ به کسایی که مشکلات مزمن عضلانی دارند موثر است.در این روش با استفاده از فشار های عمیق در ماساژ و حرکات آهسته به گره هایی که در عضلات وجود دارد و نواحی که سفت و دردناک شده اند نفوذ میکند.
ماساژسنتی چینی (توی نا)
ماساژ توی نا با فشار بر روی خطوط انرژی بدن تعادل و انرژی گردش خون را افزایش می‌دهد وباعث کم شدن درد عضلات میشود ماساژ توی نا بر پایه فلسفه سنتی چینی است.و بسیاری از تکنیک های آن با طب سوزنی و انرژی درمانی همخوانی دارد.این روش شامل فشار، مالش و ضربه زدن به نقاط خاص بدن است که با هدف آزاد کردن انرژی هایی که مسدود شده اند انجام میشود.
ماساژ ماساژور
استفاده از دستگاه ویبره ای برای ماساژ عمیق عضلات، گرفتگی عضلات را سریع رفع میکند و انعطاف را بیشتر میکند.این ماساژ برای کسایی که زمان کمی دارند و نیاز به ریلکس کردن سریع دارند کاربرد دارد.
ماساژ هندی ( آیورودا)
این ماساژ با روغن های گیاهی آیورودیک و تکنیک های سنتی هندی همراه با حرکات ریتمیک و روان ذهن و بدن را متعادل میکند و سیستم ایمنی را تقویت میکند این ماساژ بیشتر یک درمان جسمانی است این ماساژ ترکیبی از فشار ملایم، مالش طولانی و تکنیک های کششی است که به تعادل روح و روان کمک میکند. و این تکنیک ها با ریختن روغن از پیشانی تا کل بدن را در بر میگیرد.
چگونه بهترین ماساژ را انتخاب کنیم
انتخاب ماساژ مناسب به بدن و ذهن شما بستگی دارد که در آن لحظه به چه چیزی احتیاج دارد، ماساژ سوئدی و ماساژ با روغن معطر برای کسانی مناسب هستند که ب دنبال آرامش ذهنی هستند.ماساژ ورزشی و ماساژ عمیق بافت ها برای کسانی که درد عضلانی دارند مناسب است. ماساژ سیاتسو، تای، آیورودا برای کسایی که تعادل انرژی و آرامش عمیق می‌خواهند بهترین گزینه است.البته اگر توسط ماسور حرفه ای انجام شود و دانستن بهترین روغن ماساژ و اینکه یک ماسور حرفه ای چه ویژگی هایی دارد در انتخاب بهترین مرکز ماساژ شمارا کمک میکند و میتوانید برای اطلاع از قیمت ماساژ از لیست ما مرکز مورد نظر خود را متناسب با بودجه ی خود انتخاب کنید و از عوارض ماساژ جلوگیری کنید.
نتیجه گیری
در این مقاله با 18 نوع ماساژ مختلف و فواید آن آشنا شدیم و درنظرداشته باشید انتخاب صحیح ماساژ میتواند تجربه ی زندگی شمارا متحول کند همین امروز یکی از ماساژ هارا امتحان کنید و تفاوت را در بدن و ذهن خودتان احساس کنید.
سوالات متداول
بهترین ماساژ برای کاهش استرس کدام است؟
برای کم کردن استرس ماساژ سوئدی و ماساژ با روغن معطر گزینه ی مناسبی است این ماساژ ها با حرکات نرم و ملایم آرامش ذهن و کاهش سطح هورمون استرس را به دنبال دارد.
چند جلسه ماساژ برای مشاهده ی نتایج کافی است؟
این بستگی به نوع ماساژ وهدف شما دارد.برای آرامش سطحی 1تا2جلسه کافی است اما برای تسکین درد های مزمن یا بهبود انعطاف معمولا 4تا6 جلسه توصیه میشود.
آیا ماساژ فقط برای بزرگسالان مفید است؟
خیر ماساژ مناسب کودکان و نوجوانان نیز میتواند باشد به شرط اینکه تکنیک های ملایم و زیر نظر متخصص باشد.
چه تفاوتی بین ماساژ سوئدی و ماساژ عمیق بافت ها وجود دارد؟
در ماساژ سوئدی حرکات نرم و طولانی برای آرامش کلی انجام میشود. اما در ماساژ عمیق بافت ها با فشار زیاد روی عضلات عمیق درد را کم میکند و بیشتر مناسب ورزشکاران یا افرادی که درد شدید دارند مناسب است.
آیا ماساژ به بهبود خواب کمک میکند؟
بله بسیاری از ماساژ ها مخصوصا سوئدی، شیاتسو و ماساژ با روغن معطر باعث آرامش ذهن و کاهش استرس میشود و کیفیت خواب را بالا میبرد.