ماساژ برای درد سیاتیک
درد سیاتیک یکی از شایع ترین مشکلات عضلانی_عصبی است که مشکل میلیون ها نفر در سراسر جهان است سیاتیک معمولا با درد مثل تیر کشیدین از ناحیه کمر تا پشت پا ایجاد میشود و باعث میشود کیفیت زندگی ها خیلی پایین بیاید و افراد زیادی هستند که به دنبال راه حل های طبیعی برای کم کردن این درد هستند انتخاب ماساژ درمانی یکی از بهترین روش های مکمل برای رفع این درد در میان درمان های غیر دارویی است.پس همین حالا وارد لیست ۱۰ تایی بهترین مرکز و سالن ماساژ در اصفهان شوید و نوبت خود را رزرو کنید.
سیاتیک چیست و چه علائمی دارد؟
به صورت کلی درد سیاتیک ناشی از فشار یا التهاب عصب سیاتیک است عصبی که از کمر تا ساق پا ادامه دارد و ماساژ سیاتیک یک روش درمانی طبیعی است که با تمرکزی که روی عضلات و بافت های اطراف عصب سیاتیک دارد فشار و گرفتگی را کم میکند در ماساژ سیاتیک ماسور با حرکات هدفمند و فشار مناسب جریان خون را در این نواحی که درد زیاد دارد افزایش میدهد تا عضلات شل شود. طبق تجربه ی یکی از بیمارانی که از درد سیاتیک شدید رنج میبرد که بخاطر نشستن طولانی مدت در محل کار بود پس از سه جلسه ماساژ بافت عمیق و نقطه ماشه ای توانست بدون احساس تیر کشیدگی طولانی مدت برای ساعت های طولانی پیاده روی کند اون بعد از جلسات ماساژش حس سبکی و کم شدن درد شدید را داشت و حتی خوابش هم بهتر شده بود
پس ببینید یک فرایند میتواند علاوه بر کم کردن درد سیاتیک با تحریک نقاط ماشه ای التهاب اطراف عصب را کم میکند و حس آرامش را به فرد منتقل میکند به همین دلیل است که میگویند ماساژ سیاتیک هم اثر جسمی دارد و هم از نظر روانی باعث کم شدن استرس بدن میشود.
از اصلی ترین علائمش میتوان به موارد زیر اشاره کرد
- درد از کمر تا ران یا ساق پا
- بی حسی یا گزگز در پا
- ضعف عضلانی در اندام تحتانی
- زیاد شدن درد در هنگام نشستن طولانی مدت یا بلند کردن اجسام سنگین
- علت های شایع بروز سیاتیک
- فتق دیسک کمر از شایع ترین علت سیاتیک است
- نشستن طولانی مدت مخصوصا در کارمندان و رانندگان زیاد دیده میشود.
- اضافه وزن و ضعف عضلات شکم باعث این میشود که به ستون فقرات زیاد فشار وارد شود.
- ورزش های نادرس یا حرکات ناگهانی به ستون فقرات و عضلات لگن آسیب وارد میکند.
- بارداری باعث میشود فشار رحم روی عصب سیاتیک وارد شود.
تفاوت درد سیاتیک با کمردرد معمولی
افراد زیادی درد سیاتیک را با کمردرد ساده اشتباه میگیرند.
کمردرد معمولی از محدوده کمر به پهلو است ولی سیاتیک درد از کمر شروع میشود و تا پایین ساق پا تیر میکشد.
خیلی مهم است که شما تشخص دهید کدام درد را دارید چونکه درمان های هرکدام متفاوت است.
نقش ماساژ در کاهش درد سیاتیک
ماساژ به روش های مختلفی به کم شدن درد سیاتیک کمک میکند که به صورت خلاصه به آن اشاره میکنیم
- کاهش اسپاسم و گرفتگی عضلات اطراف عصب
- افزایش جریان خون و اکسیژن رسانی
- کاهش تورم و التهاب
- بهبود دامنه حرکتی و کم شدن خشکی عضلات
انواع ماساژهایی که برای درد سیاتبک موثر هستند
ماساژ بافت عمیق
این ماساژ روی لایه های عمیق عضلات و فاشیا تمرکز دارد و مناسب گرفتگی های مزمن و آزاد شدن فشار از روی عصب سیاتیک است.
با حرکات آرام و ملایم انجام میشود و برای ریلکس شدن و کم شدن درد های خفیف سیاتیک خیلی گزینه ی مناسبی است.
ماساژ نقطه ماشه ای
روی نقاط گره خورده عضلات تمرکز دارد.
ماساژ لومی لومی
با حرکات ریتمیک باعث آرامش عمیق بدن میشود برای کسایی که استرس زیادی دارند مناسب است.
ماساژ با ابزار (توپ ماساژ، فوم رولر)
برای کسایی که نمیتوانند همیشه به ماسور حرفه ای مراجعه کنند گزینه مناسبی است.
جدول مقایسه انواع ماساژ برای درد سیاتیک
| نوع ماساژ | مدت زمان پیشنهادی | فواید اصلی | مناسب برای |
| بافت عمیق | 60-90 دقیق | رفع گرفتگی | درد مزمن سیاتیک |
| سوئدی | 45-60 دقیقه | آرامش عضلات و بهبود گردش خون | درد خفیف و استرس |
| نقطه ماشه | 30-60 دقیقه | کاهش تیرکشیدگی پا، آزاد کردن نقاطی که درد دارد | درد موضعی سیاتیک |
| لومی لومی | 60 دقیقه | آرامش ذهنی و جسمی | بیماران پر استرس |
| ماساژ با ابزار | 15-30 دقیقه | ماساژ سریع در خانه | همه افراد |
بهترین روغن ماساژ برای سیاتیک
- روغن زنجبیل
ضدالتهاب و گرم کننده - روغن نعنا فلفلی
خنک کننده و تسکین دهنده درد - روغن اکالیپتوس
بهبود جریان خون - روغن اسطوخودوس
آرامش بخش و کم شدن استرس
ماساژ سیاتیک در بارداری
درد سیاتیک در زنان باردار زیاد دیده میشود و باید ماساژ ملایم زیر نظر پزشک انجام شود انجام این ماساژ در بارداری باعث میشود فشار روی عصب کاهش پیدا کند و آرامش و کیفیت خواب مادر بهتر شود.
فراموش نکنید ورزش با ماساژ ترکیب برنده است مخصوصا ورزش های کششی نتیجه خیلی بهتری دارد نمونه ورزش های کششی که میتوانید انجام دهید کشش همسترینگ و حرکات یوگا مخصوصا حرکت کبوتر و کودک است بسیار تاثیر گذار هستند.و دانستن بهترین روغن برای ماساژ بدن زن هم تاثیر گذار است.
عوارضی که ممکن است ماساژ سیاتیک داشته باشد
انجام نادرست ماساژ میتواند درد را زیاد تر کند و افرادی که پوکی استخوان دارند یا دیسک پیشرفته دارند حتما با احتیاط این ماساژ را انجام بدهند و اگر تب یا عفونت داشتید انجام ماساژ اصلا توصیه نمیشود و ممنوع است.
هزینه ماساژ سیاتیک
قیمت ماساژ باتوجه به نوع ماساژ و محل کلینیک و مهارت ماسور متفاوت است اما به صورت عمومی
در ماساژ سوئدی بین 500تا700 تومان
و اما ماساژ بافت عمیق بین 700 تا 1 میلیون تومان است
و ماساژ درمانی تخصصی بالای 1 میلیون تومان است
نتیجه گیری
ماساژ سیاتیک یکی از موثر ترین روش ها برای کاهش درد و التهاب استو با انتخاب نوع ماساژ مناسب و استفاده از روغن های گیاهی و رعایت نکات ایمنی، میتوان کیفیت زندگی خود را بالا ببرید و فراموش نکنید که مشورت با پزشک یا انتخاب ماسور حرفه ای اصلی ترین شرط های تجربه ی یک ماساژ بی نقص است.
سوالات متداول
آیا ماساژ سیاتیک درمان قطعی است؟
خیر اما درد را کم میکند و کیفیت زندگی را بالا میبرد.
چند جلسه ماساژ لازم است؟
معمولا بین 5 تا 10 جلسه برای بهبود توصیه میشود.
کدام نوع ماساژ برای سیاتیک بهتر است؟
ماساژ بافت عمیق و نقطه ماشه ای بیشترین تاثیر را روی درد سیاتیک دارد.
ماساژ بهتر است یا فیزیوتراپی؟
ترکیب هردو میتواند نتیجه بهتری داشته باشد.
آیا ماساژ سیاتیک در خانه امکان پذیر است؟
بله با ابزار مثل توپ تنیس یا فوم رولر میتواند ماساژ سبکی انجام داد.