فواید ماساژ برای بدن و ذهن
ماساژ یکی از قدیمی ترین روش های درمانی و آرامش بخش در تاریخ است که سال های زیادی در فرهنگ های مختلفی مثل چین، هند، ایران و مصر مورد استفاده قرار گرفته است در دنیای امروزه با توجه به پیشرفتی که در همه ی دنیا ایجاد شده چه از لحاظ پزشکی و چه از لحاظ سبک زندگی هنوز ماساژ جایگاه بالایی در سلامت جسم و روح دارد.افراد زیادی ماساژ را فقط یک کار لوکس می‌دانند ولی ماساژ خیلی بیشتر از تجربه ی لذت بخش لحظه ای است ماساژ با تاثیر مستقیمی که روی سیستم عصبی، عضلانی و گردش خون می‌گذارد نقش خیلی مهمی در کیفیت زندگی دارد.
همین امروز برای یک جلسه ماساژ در لیست ۱۰ تایی بهترین مرکز و سالن ماساژ در اصفهان برنامه ریزی کنید تا بدن و ذهنتان از شما تشکر کنند چونکه انتخاب بهترین کلینیک و شناخت اینکه یک ماسور حرفه ای چه ویژگی هایی دارد میتواند تجربه ی داشتن یک ماساژ بیاد ماندنی را برای شما به ارمغان بیاورد. در این مقاله با فواید ماساژ برای بدن و ذهن آشنا می‌شویم پس با ما همراه باشید.
فواید جسمی ماساژ
بهبود گردش خون و اکسیژن رسانی
آیا می‌دانستید حتی چند دقیقه ماساژ میتواند ضربان قلب شمارا کم کند و فشار خونتان را تنظیم کند؟ پس از اصلی ترین فواید ماساژ می‌توان به بهبود گردش خون اشاره کرد. وقتی ماسور با فشار و حرکات منظم روی بدن کار می‌کند رگ های خون باز تر می‌شوند و خون رسانی به بافت ها بیشتر می‌شود.این فرایند باعث می‌شود اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به اندام ها برسد و باعث بیشتر شدن روند ترمیم بدن می‌شود.
کاهش درد های عضلانی و مفصلی
خیلی ها بعد از یک روز کاری یا ورزش سنگین احساس میکنند گرفتگی و درد در بدن خود دارند ماساژ با شل کردن عضلات درد را کم می‌کند بخاطر همین است که ماساژ ورزشی برای ورزشکاران اهمیت زیادی دارد چون باعث جلوگیری از کوفتگی وآسیب دیدگی می‌شود حتی کسایی که ارتروز یا کمردرد مزمن دارند میتواند روش موثری باشد.ماساژ نه تنها درد های عضلانی را کم می‌کند بلکه به بهبود وضعیت بدنی هم کمک می‌کند افراد زیادی به دیلی نشتن های طولانی مدت یا اتفاده زیاد از موبایل دچار قوز و درد گردن می‌شوند ماساژ حرفه ای میتواند این عادات بدنی را اصلاح کند و فشار روی ستون فقرات را کم کند.
افزایش انعطاف پذیری بدن
با افزایش سن یا داشتن سبک زندگی که کم تحرک است بدن انعطافش کم می‌شود. ماساژ با کشش و تحریک عضلات، رباط ها، مفاصل باعث بالارفتن دامنه حرکتی بدن می‌شود.این موضوع برای کسانی که کار های نشستنی انجام می‌دهند یا کار اداری دارند خیلی مفید است.
تقویت سیستم ایمنی بدن
شاید برایتان جالب باشد بدانید که ماساژ میتواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند چیزی که خیلی ها از آن بی خبر هستند. مطالعات نشان می‌دهد که ماساژ منظم میتواند سطح گلبول های سفید را افزایش دهد این گلبول ها نقش خیلی مهمی درحفاظت بدن از بیماری ها دارد به همین دلیل ماساژ علاوه بر ریلکسی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
فواید روانی ماساژ
کاهش استرس و اضطراب
یکی از بارز ترین تاثیرات ماساژ ایجاد آرامش ذهنی است وقتی بدن ماساژ می‌بیند هورمون سروتونین و اندورفین ترشح می‌شود که به آن هورمون شادی هم می‌گویند این هورمون ها سطح استرس را پایین می آورند به همین دلیل است افراد زیادی بعد از ماساژ حس سبکی و آرامش دارند. علاوه بر کاهش استرس ماساژ میتواند تعادل هورمونی بدن را بهبود دهد وقتی سطح کورتیزول که همان هورمون استرس است کم می‌شود در مقابل اندورفین افزایش میابد بدن به یک حالت آرامش عمیق وارد می‌شود. شاید تعجب کنید اما طبق تحقیقات کیلینیک مایو، فقط 20 دقیقه ماساژ میتواند سطح استرس روزانه را به طور قابل توجهی کم کند.
از طرفی دیگر ماساژ برای افرادی که افسردگی فصلی یا خستگی ذهنی دارند کمک می‌کند احساس بهتری داشته باشند همین موضوع باعث شده تعداد زیادی از روان درمانگرها ماساژ را به عنوان مکمل درمان توصیه کنند.
بهبود کیفیت خواب
بی خوابی یکی از مشکلات متداول در دنیای امروز است طبق تحقیقات انجام شده فهمیدند ماساژ میتواند کیفیت خواب را به طرز چشم گیری بهتر کند با تنظیم ضربان قلب بدن در یک وضعیت آرام تری است و راحت تر به خواب می‌رود افرادی که دارای اختلالات خواب هستند ماساژ میتواند یک راهکار طبیعی برای آنها باشد.
افزایش تمرکز و انرژی ذهنی
افراد زیادی تصور میکنند ماساژ فقط باعث خواب آلودگی می‌شود اما واقعیت این است ماساژ علاوه بر اینکه باعث ایجاد ارامش می‌شود سطح انرژی ذهنی را هم بالا می‌برد وقتی استرس و فشار ذهنی کم شود تمرکز در کار یا مطالعه افزایش پیدا می‌کند.
کمک به بهبود افسردگی
با اینکه ماساژ نمیتواند جای درمان پزشکی یا روانشناسی را بگیرد اما میتواند به عنوان یک مکمل درمانی موثر عمل کند تحقیقات نشان می‌دهد که ماساژ با افزایش دوپامین و سروتونین علائم افسردگی را کاهش می‌دهد و احساس امید را در فرد تقویت می‌کند.
فواید ماساژ برای سبک زندگی سالم
بهبود کیفیت زندگی روزمره
ماساژ فقط برای ورزشکاران یا افرادی که بیمار هستند نیست حتی کسانی که کار های روزمره و عادی انجام می‌دهند با ماساژ می‌توانند انرژی بیشتری داشته باشند و کمتر احساس خستگی کنند.
پیشگیری از آسیب های بدنی
ماسور های حرفه ای می‌دانند چطور نقاط آسیب پذیر بدن را شناسایی کنند به همین دلیل ماساژ میتواند از آسیب های سبک زندگی نادرست پیشگیری کند.
ایجاد تعادل بین جسم و روح
یکی از نکات مهم برای ماساژ این است که همزمان بر جسم و ذهن تاثیر بگذاردو شما نه تنها از درد های جسمی رها می‌شوید بلکه به آرامش عمیقی در ذهن هم می‌رسید.
چه کسانی بیشترین سود را از انواع ماساژ می‌برند؟
- ورزشکاران
برای ریکاوری سریع تر و افزایش عملکرد - کارمندان و افراد پشت میز نشین
برای کاهش کمردرد و گردن درد - افراد مسن
برای افزایش انعطاف پذیری و کاهش درد مفاصل - خانم های باردار
برای کاهش درد های عضلانی و استرس البته زیرنظر پزشک - افراد پر مشغله و پر استرس
برای رسیدن به آرامش ذهنی و تعادل روحی
جمع بندی
ماساژ بالاتر از یک تجربه ی لوکس است علمی است که سلامت جسم و روان را باهم تقویت می‌کند از کاهش درد های عضلانی گرفته تا افزایش انرژی ذهنی ماساژ میتواند کیفیت زندگی شمارا بالا ببرد. ماساژ یک سرمایه گذاری واقعی و بلند مدت برای سلامت و شادی شما است.اگر می‌خواهید اثرات واقعی فواید ماساژ را تجربه کنید
سوالات متداول
چند بار در ماه ماساژ توصیه می‌شود؟
بسته به نیاز بدن یک تا دوجلسه در ماه برای حفظ آرامش و سلامت عمومی بدن کافی است. ورزشکاران یا افرادی که مشکلات خاص دارند به جلسات بیشتری نیاز دارند.
آیا ماساژ جایگزین ورزش یا درمان پزشکی است؟
خیر ماساژ یک روش مکمل است. نمیتواند جایگزین ورزش یا دارو شود باید در کنار اینها ماساژ انجام شود.
آیا کودکان هم می‌توانند ماساژ بگیرند؟
بله کودکان باید ملایم تر و توسط ماسور متخصص در این حوزه ماساژ ببینید
مدت زمان ایده آل هر جلسه ماساژ چقدر است؟
بیشتر متخصصان بین 45 تا 60 دقیقه را پیشنهاد میکنند برای ماساژ های ریلکسی 30 دقیقه هم کافی است.
آیا ماساژ باعث لاغری می‌شود؟
به تنهایی خیر ماساژ با افزایش متابولیسم و بهبود گردش خون، روند کاهش وزن در کنار ورزش و رژیم غذایی را سریع تر می‌کند.